Bridge独自のトレーニングメソッド
「なぜ、Bridgeのトレーニングは違うのか」
その答えは、一人ひとりに合わせて組み立てられる独自のカスタマイズメソッドにあります。
1. スタビライゼーション
スタビライゼーションとは
ただ体幹を鍛えるだけのトレーニングではありません。
あなたの身体が本来もっている「理想的な動き」へ導く、Bridge独自のメソッドです。
正確なアライメントチェック
トレーナーが頭・肩・腰・手足まで全身のアライメントを丁寧に確認。
「イメージ通りの動き」と「実際の動き」のズレを少しずつ修正していきます。
この正確なチェックが、理想の動きを取り戻すための大切なステップです。
全身を協調させるトレーニング
正しいアライメントを保持することで、メインの筋肉だけでなく、協働筋や補助筋までもが活性化。
全身の協調性・連動性・バランス力・回復力が高まり、動きの再現性が向上します。
その結果、スポーツではパフォーマンスが安定し、アスリートにとっては現役生活の延伸にもつながります。
効率的で効果的な成果
1回のトレーニングで多くの筋肉を刺激できるため、時間効率は抜群。
消費カロリーや代謝が上がり、ボディメイクやダイエットにも高い効果を発揮します。
あなたに合わせた成長プログラム
赤ちゃんが成長していく過程のように、段階を踏んで積み上げていけるのが特徴です。
「5つのポジション」と「3つの動き」を組み合わせ、強度を自在に調整。
ご自身のレベルに合わせたプログラムで、安心して成果を重ねていくことができます。
2. ケトルベル
― 爆発力を呼び覚ます ―
ケトルベルトレーニングは、単に「重りを持ち上げる」だけの筋力強化ではありません。
Bridgeのメソッドでは、脱力から生まれる下方向の動きを活かし、下半身にエネルギーを蓄えて爆発的なパワーへとつなげます。
動きを鍛えるトレーニング
従来の「筋肉を大きくする」「力を強くする」といった目的とは一線を画し、ケトルベルは動作そのものを洗練させるトレーニングです。
特に「伸張反射」を利用することで、相手に気づかれない素早い動き出しや、一瞬で状況を変える瞬発力を引き出します。
筋力だけでは届かない、アスリートの本質的な能力を育てていきます。
パワーとスタミナを同時に
ケトルベルの大きな魅力は、筋力と持久力を同時に鍛えられることです。
タバタ式やHIITとの相性も抜群で、短時間でも効率よく成果を得られます。
アスリートはもちろん、日常生活で体力をつけたい方や、運動初心者の方にも取り入れやすい万能メソッドです。
呼吸と動作の一致
ケトルベルトレーニングでは、呼吸と動作を一致させることが重要です。
呼吸が整うと身体の力みが抜け、脳からの指令がスムーズに全身へ伝わります。
その結果、体幹が安定し、必要な瞬間に必要な力を正確に発揮できるようになります。
呼吸と動きが調和したとき、身体機能は最大限に引き出されます。
スタビライゼーションとの相乗効果
Bridgeが提供する「スタビライゼーション」と「ケトルベル」は、非常に相性の良い組み合わせです。
両者を組み合わせることで、単独では得られないレベルの全身パワーアップ・連動性の向上・動きの洗練・潜在能力の開花を実現します。
この革新的なトレーニングを、ぜひBridgeで体感してください。
3. リラクゼーションとメンタルカウンセリング
—異空間リトリートリラクゼーション―
カスタマイズメニューによって、クールダウンの際に女性セラピストがフェイシャルやヘッドスパを施術します。
日頃行き届かない、毛穴ケア（おでこ、小鼻、顎）、お肌の引き締め、血行促進、心の安定、脱力。
気持ちいい汗の後にラグジュアリーなトリートメントを体感していただきます。
セラピストに、お肌のお悩みや身体の不調（頭痛、めまい、眠れない）、心のこと、身体のこと、ご相談ください。
