「運動した時だけでなく、終わった後もカロリーを消費したい！」
ケトルベルは、【アフターバーン効果】を最大限に引き出すトレーニングです。
【アフターバーン効果】こそダイエット成功の鍵！
高強度の運動を行うと、身体は一時的に酸素が足りない状態（酸素借）になります。
この状態を元に戻すために、運動が終わった後も身体は酸素を多く取り込み、大量のエネルギーを消費し続ける現象をアフターバーン効果と呼びます。
この効果は、運動後24～72時間も持続すると言われていて、あなたが仕事をしている時も、家でリラックスしている時も、自動的に脂肪燃焼を促進し続けるため、ダイエットを成功させるための鍵となります。
◎なぜケトルベルはアフターバーン効果に優れているのか？
1．高強度な全身コンパウンド（複合）運動
・運動に関与する筋肉の数が桁違い
ケトルベルスイングなど、ケトルベルの種目では全身の大きな筋肉群（脚、お尻、背中、体幹）を同時に、かつダイナミックに動かします。
関わる筋肉の量が多いほど、運動後の回復に必要なエネルギー量（＝EPOC）は増大します。
・心肺機能と筋力の同時強化
筋力トレーニングでありながら高い心拍数を維持するため、筋持久力と心肺機能の両方に高い負荷をかけ「酸素借」を生み出しやすい環境を作ります。
２．有酸素運動と無酸素運動の融合
・HIITとの最高の相性
短時間で心拍数を上げられるため、アフターバーン効果を狙うのに最適な高強度インターバルトレーニング（HIIT）との相性が良いです。
例えば、ケトルベルスイングを20秒、休憩を10秒を８セット繰り返す、といったインターバル形式のトレーニングは、代謝を爆発的に高めます。
・遠心力による負荷
ケトルベル特有の曲線的な動きと遠心力のコントロールは、直線的な動きのウエイトトレーニングと比較して、より多くのエネルギーを消費します。
結果として代謝に必要なエネルギー量も多くなり、アフターバーン効果が高まります。
ケトルベルで効率的に痩せる！
短い時間で集中してトレーニングを行い、その後は日常生活の中で代謝が高い状態をキープ！
これがケトルベルダイエットの最大の魅力です。
ブリッジトレーニングジムでは、このアフターバーン効果を最大限に引き出し、最小限の時間で最大限の結果を出すためのダイエットトレーニングプログラムを提供しています。
