「運動はしているけれど、なかなか体脂肪が落ちない」
「忙しくて、ジムに１時間もいられない」
そんな悩みを抱える方にこそ、ぜひ手に取ってほしい道具があります。
それは、鉄の塊にハンドルがついた不思議な形の道具、「ケトルベル」です。
実はこれ、短時間で効率的に脂肪を燃やし、全身をシュッと引き締めるための、かなり効果的なツールなんです。
１．全身の筋肉が「一斉に」目覚める
一般的なマシントレーニングは「胸だけ」「足だけ」とパーツごとに鍛えるものが多いですが、ケトルベルは違います。
たとえば、代表的な動作である「スイング」。
これは、お尻、太もも、背中、お腹、そして腕まで、全身の大きな筋肉を一度に、かつ爆発的に動かします。
一度に使う筋肉が多ければ多いほど、エネルギーの消費量は跳ね上がります。
つまり、同じ１０分間でも、ケトルベルなら他の運動を圧倒するほどの「燃焼効率」が期待できるのです。
２．「有酸素運動」と「筋トレ」を同時にこなす
脂肪を燃やすには有酸素運動、体を引き締めるには筋トレが必要ですが、ケトルベルはその両方の「いいとこ取り」をします。
リズムよく振り続ける動きは、心肺と筋肉の両方を刺激して、心拍数を一気に高めます。
さらに、トレーニング後も数時間にわたって代謝が高い状態が続く「アフターバーン効果」も抜群。
ジムを出て、家に帰ってリラックスしている間も、あなたの体は脂肪を燃やし続けてくれるのです。
３．「正しい軸」が、お腹周りをさらに追い込む
ケトルベルの重心は手元から離れているため、動かすたびに体ごと振り回されそうになります。
それに耐えようとすることで、無意識のうちに体幹（インナーマッスル）がフル稼働します。
ここで大切になるのが、ブリッジが最も大切にしている「アライメント（姿勢）」です。
正しい軸をキープしながら振ることで、ただ痩せるだけでなく、お腹周りが内側からギュッと引き締まります。
その結果、立ち姿の美しい「機能美」あふれる体が手に入ります。
◎「まずは５分」から、体は変わり始める
「難しそう……」と感じるかもしれませんが、大丈夫です。
まずは基本の形を覚えるところから。
重さも体力に合わせて選べます。
何より「短時間で終わる」のがケトルベルの最大のメリットです。
「今日は時間がないから、ケトルベルだけやって帰ろう」
そんな気軽な使い方が、体を変える大きな一歩になります。
フラッと遊びに来る感覚で、この「燃える感覚」を仙台市若林区六丁の目にあるブリッジトレーニングジムに体感しに来てください。
私があなたの脂肪燃焼を全力でサポートします！
