みなさん、こんにちは。今日のお話は「心を育んでいく」です。
情報の多いネットの世界で不安になるとスマホで調べて、なぜご自身の中にその不安があるのか？
この不調は何から起きているのか？対処法はどうしたらいいか？
速く楽になりたくて調べている方が多く見受けられます。
ただ、あくまで一般的な事が書かれていたり、ご自身を変えないと対処できなかったりお困りの相談を受けます。
当セラピストはお客様がお伝えするのは、無理に変えなくていい。変わらなくてもいい。と言うお話をします。
憂鬱になりやすい、うつ状態が続く、躁鬱により感情の起伏にご自身自体が振り回される、対人関係がうまくいかない、
ある事柄をずっと考えてしまい、その思考から抜け出せない、自分が嫌になる等、心の奥底に溜まっている感情を
何とかしたいと調べては自己嫌悪に陥ってしまう方を多く見てきました。
少しだけ、視点をシフトしてあるお話を書きます。
みなさんは朝起きた時、すっきり起きれていますか？今日も楽しく一日を過ごそうと気分は爽やかですか？
仙台市若林区にあるBridgeの当セラピストも精神疾患経験があり、就寝、起床が嫌で嫌で苦しい時期がありました。
健康な方でも、朝はあ、また一日が始まる、仕事に行かなきゃとマイナスな感情は少しはあると思います。
では、楽しく過ごせる、何の負の感情もない方との思考はどうなのかと問いた時に、当セラピストはある練習をしました。
それは「思考を置き換える」です。こうなったら楽しい、こうしたら心地よい、こんな風にしたら気持ちがいいんだと
思える事を試してみたのです。うつなのに、不眠なのに、適応障害なのに、そんな気持ちになれるの？
と、自分自身を疑った事もあります。
でも「自分が心地よいことをするための冒険をしてみよう」とある時思えました。
最初はんー、なんだかな…とモヤっとしたり、なかなかできなくでまた憂鬱になったりしましたが、
自分は変わらなくていい、今のままの自分でいいから、今の自分の心地いいこと気持ちが楽になる事を探してみたのです。
時間は少しかかりましたが、心が落ち着くアイテムや心がざわついた時のエッセンスが見つかるとお守りのように試していました。
でも、人間面白い生き物で、感情によって、今日は違う、昨日よかったのに今日はダメな日だ。と変動していくんですよね。
それもまた人間だからなのだと思います。流動的に生きていいと思います。
そのご自身の毎日の感情を一旦「わかったよ」と客観視してみるのもいいかもしれません。自己受容です。
あの人みたいにならなきゃ、世の中の笑っている人のように変わらなきゃ、悩まない人にならなきゃ、
強くならなきゃ、なんて考えたり落ち込まないでください。
今のままでの充分あなたは頑張っていますし、調べたり、又このコラムをお読み頂き何かを感じ取っているだけでも
「心を育む」事に向き合っているのですから。
Bridgeのメンタルカウンセリングでは、ありのままのあなたに寄り添うカウンセリング行っております。
心を育む為の練習やレクチャー、お困りごとがありましたら、そっと寄り添いますので、ぜひご相談ください。
体調が悪くてご来店できない方の為の電話相談やオンライン相談の承っております。
お読み頂きありがとうございます。
