コラム

「運動はしているけれど、なかなか体脂肪が落ちない」 「忙しくて、ジムに１時間もいられない」 そんな悩みを抱える方にこそ、ぜひ手に取ってほしい道具があります。 それは、鉄の塊にハンドルがついた不思議な形の道具、「ケトルベル […]

トレーニングと聞くと、多くの人が「胸の筋肉を鍛える」「足の筋肉を大きくする」といった、パーツごとの筋トレを想像します。 しかし、実際のスポーツシーンで大切なのは、バラバラの筋肉をどうつなげ、一つの大きな力として出力するか

気になるお腹周り。 「そろそろ腹筋でも始めるか……」 と重い腰を上げる前に、一度鏡を横からチェックしてみてください。 もしかして、背中が丸まっていたり、逆にお腹を突き出すような姿勢（反り腰）になっていませんか？ 実は、ポ

「最近、階段の上り下りで息が切れる」 「鏡を見るたび、お腹周りのシルエットにため息が出る」 ２０代の頃とは違う「体の変化」を感じ始めている３０代男性は多いと思います。 でも、仕事に追われる毎日の中で、いきなりハードにジム

「誰よりも練習している自負がある。なのに、本番で結果が出ない」 「怪我が多く、復帰してもまた同じ場所を痛めてしまう」 「身体のどこかに常に力みがあり、イメージ通りに動けない」 もしあなたがそんな壁にぶつかっているなら、足

「最近、体が重い。運動しなきゃいけないのは分かっているけれど…」 そう思いながら、一歩が踏み出せずにいませんか？ 実は、トレーナーである私（山石）も、かつては全く同じでした。 元々ピアニストを目指して音楽に没頭していて、

朝、起きた瞬間から体が重い。 休日に寝溜めをしても、月曜日にはすでに体がダルい。 そんな「慢性的な疲れ」を感じている４０代男性は少なくありません。 実はその疲れ、体力が落ちたせいだけではなく、「体の燃費が悪くなっている」

「健康のために運動を始めたけれど、逆に腰が痛くなってしまった……」 「腹筋を鍛えれば腰痛が治ると聞いたのに、いまいち効果がわからない」 そんな経験はありませんか？ 一生懸命トレーニングをしているのに、痛みが出たり結果が出

ブリッジトレーニングジムのフロアに置かれた、少し不思議な形の棒。 初めて見る方は「これ、何に使うんですか？」と興味津々で聞いてくださいます。 これは「インデアンクラブ」という伝統的な道具。 当ジムでは、メインのトレーニン

「最近、なんだか体が重いな」 「昔より疲れやすくなったかも……」 そんな風に感じている方にこそ、知ってほしい世界があります。 トレーニングを続けると、ある日突然、鏡の中の自分や、駅の階段での足取りが「あ、違う！」と輝き出