投稿者名:bridge_staff

以前のコラムでご紹介した「アフターバーン効果」。 運動後も２４時間以上、勝手に脂肪が燃え続けるという夢のような仕組みですが、実はこの効果をさらに引き出し、確実に結果へ繋げるための「ヒミツのスイッチ」があります。 それが、 […]

「運動はしているけれど、なかなか体脂肪が落ちない」 「忙しくて、ジムに１時間もいられない」 そんな悩みを抱える方にこそ、ぜひ手に取ってほしい道具があります。 それは、鉄の塊にハンドルがついた不思議な形の道具、「ケトルベル

トレーニングと聞くと、多くの人が「胸の筋肉を鍛える」「足の筋肉を大きくする」といった、パーツごとの筋トレを想像します。 しかし、実際のスポーツシーンで大切なのは、バラバラの筋肉をどうつなげ、一つの大きな力として出力するか

気になるお腹周り。 「そろそろ腹筋でも始めるか……」 と重い腰を上げる前に、一度鏡を横からチェックしてみてください。 もしかして、背中が丸まっていたり、逆にお腹を突き出すような姿勢（反り腰）になっていませんか？ 実は、ポ

「最近、階段の上り下りで息が切れる」 「鏡を見るたび、お腹周りのシルエットにため息が出る」 ２０代の頃とは違う「体の変化」を感じ始めている３０代男性は多いと思います。 でも、仕事に追われる毎日の中で、いきなりハードにジム

「誰よりも練習している自負がある。なのに、本番で結果が出ない」 「怪我が多く、復帰してもまた同じ場所を痛めてしまう」 「身体のどこかに常に力みがあり、イメージ通りに動けない」 もしあなたがそんな壁にぶつかっているなら、足

「最近、体が重い。運動しなきゃいけないのは分かっているけれど…」 そう思いながら、一歩が踏み出せずにいませんか？ 実は、トレーナーである私（山石）も、かつては全く同じでした。 元々ピアニストを目指して音楽に没頭していて、

朝、起きた瞬間から体が重い。 休日に寝溜めをしても、月曜日にはすでに体がダルい。 そんな「慢性的な疲れ」を感じている４０代男性は少なくありません。 実はその疲れ、体力が落ちたせいだけではなく、「体の燃費が悪くなっている」

「健康のために運動を始めたけれど、逆に腰が痛くなってしまった……」 「腹筋を鍛えれば腰痛が治ると聞いたのに、いまいち効果がわからない」 そんな経験はありませんか？ 一生懸命トレーニングをしているのに、痛みが出たり結果が出

ブリッジトレーニングジムのフロアに置かれた、少し不思議な形の棒。 初めて見る方は「これ、何に使うんですか？」と興味津々で聞いてくださいます。 これは「インデアンクラブ」という伝統的な道具。 当ジムでは、メインのトレーニン